预防近视   珍爱光明

同学们，早上好！

人们常说眼睛是心灵的窗口，因为有了眼睛，我们才能看到蔚蓝的天空，火红的太阳，碧绿的草地，亲人的笑脸……假如我们失去了这宝贵的“心灵之窗”，那么你就失去这美丽的世界，眼睛是人体不可缺少的一部分，是我们获得外界信息的重要窗口，但随着电脑的普及、互联网的发达，现代人眼睛的负担越来越重，近视眼患者的队伍越来越壮大。据资料显示，目前，我国共有4亿多近视眼患者。我国青少年近视的发生率居世界第二，看一看我们身边的同学，一个班级就有一半以上的人戴上了眼镜，给学习和工作带来了极大的不便，那么，是什么原因造成中小学生视力不良率居高不下呢？据教育、卫生等部门的分析，主要原因：一是没有养成良好的用眼卫生习惯，二是营养结构不合理；三是缺乏应有的体育锻炼，四是学习负担重、心理压力大。

    针对上述原因，我们学生应该做到以下几点：

一、养成良好的学习习惯，不要在光线太暗或过亮，桌椅过高或太低的条件下看书写字， 注意劳逸结合。阅读时间不要过长，课间时间不要埋头做作业，多到教室外放松休息，多远眺，使眼部肌肉得到充分的松弛；

二、营养全面、均衡。不偏食、不挑食，多吃胶原蛋白丰富的食物，如猪蹄、甲鱼、海参等，专家建议，患有近视的人日常可多吃有舒肝明目作用的食物，如深海鱼、枸杞、西红柿、红萝卜等。及时补充眼部缺乏的营养元素，提高身体素质，是预防近视不可缺少的措施；

三、认真做好眼保健操，找准穴位，是有效预防近视的科学方法。它可以缓解长时间用眼产生的疲劳，同时又能通过刺激肝、肾等全息穴位，调和肝肾功能，疏通眼部与肝肾间的气血通道，使营养源源不断输送到眼部，消除近视的内因，从而起到科学预防近视的效果；

四、加强体育锻炼，体育运动有利于青少年近视的防治，进行全身系统、持续、定时、定量的体育锻炼以增强体质，增加眼部血液循环和增强睫状肌的调节能力，可有效防治近视；

五、尽量少玩电脑、电子游戏，少看电视；

六、定期视力检查。最好每隔半年检查一次视力，发现有近视，如是真性近视，立即验光，配戴眼镜。戴上了眼镜，千万不能脱脱戴戴，如读书、写字时戴上，玩时脱下，这样反而会使近视度数加深。

教师应尽量做到：

一、平时注意及时纠正学生的读写姿势；

二、注意控制学生每日作业量；

三、班主任和任课教师督促学生做好眼保健操；

四、及时下课，不要拖堂。

同学们，老师们，让我们师生共同努力，保护好我们的心灵之窗──眼睛。

                                                           潘伶俐