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第4周营养菜谱
发表日期:2017/3/10 10:52:47 作者:左利娟 有1001位读者读过
| 上元中学第4周营养菜谱 | |||||||||
| 2017年3月6日---3月10日 | |||||||||
| 日期 | 星期 | 大荤 | 净菜量 | 小荤 | 净菜量 | 素菜 | 净菜量 | 汤 | 净菜量 |
| 6 | 一 | 肉沫蒸蛋 | 肉沫10g鸡蛋120g | 花菜炒肉片 | 有机花菜120g | 香菇青菜 | 香菇5g | 西红柿蛋汤 | 西红柿30g |
| 师：红烧大排 | 师：山药炒肉片 | 肉片20g | 青菜120g | 鸡蛋10g | |||||
| 7 | 二 | 红烧鸡腿 | 鸡腿120g | 莴笋炒肉片 | 莴笋120g | 青椒土豆丝 | 青椒10g | 紫菜蛋汤 | 紫菜3g |
| 师：老藕炖排骨 | 肉片20g | 土豆100g | 鸡蛋10g | ||||||
| 8 | 三 | 糖醋小肉圆 | 小肉圆120g | 包菜回锅肉 | 包菜120g | 平菇烧豆腐 | 平菇10g | 萝卜蛋汤 | 萝卜30g |
| 师：珍珠肉圆 | 五花肉20g | 豆腐120g | 鸡蛋10g | ||||||
| 9 | 四 | 宫保鸡丁 | 鸡丁100g,土豆10g,胡罗卜10g | 西红柿炒鸡蛋 | 西红柿120g | 黄豆芽烧油果 | 黄豆芽120g | 菠菜蛋汤 | 菠菜30g |
| 师：黄豆炖猪手 | 鸡蛋20g | 油果10g | 鸡蛋10g | ||||||
| 10 | 五 | 土豆烧牛肉 | 土豆70g牛肉75g | 青椒榨菜干子炒肉丝 | 青椒10g榨菜10g | 清炒白菜 | 白菜120g | 冬瓜海带汤 | 冬瓜30g |
| 干子80g肉丝20g | 海带5g | ||||||||
| 注：菜谱因故变动，以实际为准 | |||||||||
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