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上元中学第1-2周营养食谱

发表日期:2017/9/1 9:59:42 作者:左利娟 有1090位读者读过

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上元中学第1周营养菜谱
2017年9月1日---9月8日
日期星期大荤净菜量小荤净菜量素菜净菜量汤净菜量
1一红烧排骨素鸡25g排骨125g有机花菜炒肉片有机花菜120g肉片20g韭菜绿豆芽韭菜10g绿豆芽120g西红柿蛋汤西红柿30g鸡蛋10g
4一脆香鸡脆香鸡120g肉沫蒸蛋肉沫20g鸡蛋120g清炒小白菜小白菜130g冬瓜海带汤冬瓜30g海带5g
师：山药炖排骨师：蒜苗回锅肉
5二豇豆烧肉豇豆50g肉块100g西红柿炒鸡蛋西红柿120g鸡蛋20g青椒土豆丝青椒10g土豆100g紫菜蛋汤紫菜5g鸡蛋10g
6三土豆烧牛肉土豆50g牛肉100g肉沫茄子肉沫20g茄子120g麻辣豆腐豆腐120g西红柿蛋汤西红柿30g鸡蛋10g
7四烩三鲜三鲜丸子120g西芹香干炒鸡片西芹120g香干10g鸡片20g清炒黄瓜黄瓜120g萝卜鸭翅汤萝卜30g鸭翅10g
师：麻辣鸭肫
8五清蒸鸡腿鸡腿130g笋瓜炒肉片笋瓜130g肉片20g韭菜绿豆芽韭菜10g绿豆芽120g冬瓜海带汤冬瓜30g海带5g
师：雪菜烧黄鱼
注：菜谱因故变动，以实际为准

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