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上元中学第十八周营养菜谱
发表日期:2018/12/28 18:10:29 作者:左利娟 有1267位读者读过
| 日期 | 星期 | 大荤 | 净菜量 | 小荤 | 净菜量 | 素菜 | 净菜量 | 汤 | 净菜量 | |||||||||||||||||||||||
| 31 | 一 | 中 | ||||||||||||||||||||||||||||||
| 晚 | ||||||||||||||||||||||||||||||||
| 1 | 二 | 中 | ||||||||||||||||||||||||||||||
| 晚 | ||||||||||||||||||||||||||||||||
| 2 | 三 | 中 | 无骨鸡柳 | 鸡柳100g | 西红柿炒鸡蛋 | 西红柿100g鸡蛋20g | 青椒土豆丝 | 青椒10g土豆丝100g | 青菜豆腐汤 | 豆腐10g青菜30g | ||||||||||||||||||||||
| 晚 | 杂烩 | 排骨、肉圆、香肠、白菜100g | 青蒜胡萝卜炒叉烧 | 青蒜40g胡萝卜60g叉烧20g | 木耳炒山药 | 木耳5g山药100g | 菠菜鱼丸汤 | 菠菜30g鱼丸10g | ||||||||||||||||||||||||
| 3 | 四 | 中 | 糖醋虾 | 大虾100g | 肉沫蒸蛋 | 肉沫10g鸡蛋100g | 香菇青菜 | 香菇5g青菜120g | 紫菜蛋汤 | 紫菜5g鸡蛋10g | ||||||||||||||||||||||
| 晚 | 红烧鸡腿 | 鸡腿100g | 鱼香肉丝 | 土豆100g木耳5g肉丝20g | 蒜泥菠菜 | 菠菜120g | 冬瓜海带汤 | 冬瓜30g海带5g | ||||||||||||||||||||||||
| 4 | 五 | 中 | 黄豆烧鸭翅根 | 黄豆20g鸭翅根100g | 肉沫茄子 | 肉沫10g茄子100g | 油三角烧大白菜 | 油三角20g大白菜100g | 西红柿猪肝汤 | 西红柿30g猪肝10g | ||||||||||||||||||||||
| 晚 | 土豆烧牛肉 | 土豆20g牛肉100g | 西兰花胡萝卜炒肉丝 | 西兰花70g胡萝卜30g肉丝20g | 三鲜豆腐 | 香菇10g肉丁10g豆腐100g | 青菜肉丝汤 | 肉丝10g青菜30g | ||||||||||||||||||||||||
| 5 | 六 | 中 | 鱼排 | 鱼排100g | 韭黄炒肉丝 | 肉丝20g韭黄100g | 清炒油麦菜 | 油麦菜120g | 萝卜四件汤 | 萝卜丝30g四件10g | ||||||||||||||||||||||
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