上元中学第四周营养菜谱-南京市上元中学

上元中学第四周营养菜谱

发表日期:2019/3/8 9:49:58 作者:左利娟有910位读者读过

上元中学第四周营养菜谱
2019年03月11日----03月15日
日期	星期		大荤	净菜量	小荤	净菜量	素菜	净菜量	汤	净菜量
11	一	中	香辣鸡翅根	鸡翅根100g	肉沫蒸蛋	肉沫10g鸡蛋100g	清炒西兰花	西兰花100g	冬瓜海带排骨汤	冬瓜30g排骨10g海带5g
11	一	晚	面筋塞肉	面筋塞肉100g	洋葱炒鱿鱼	洋葱100g鱿鱼20g	韭菜炒香干	香干120g韭菜10g	平菇蛋汤	平菇30g鸡蛋10g
12	二	中	杂烩	排骨、肉圆、香肠、白菜100g	青椒面筋炒肉片	青椒10g面筋90g肉丝20g	清炒菠菜	菠菜120g	紫菜蛋汤	紫菜5g鸡蛋10g
12	二	晚	红烧鸡腿	鸡腿100g	肉沫茄子	肉沫10g茄子100g	开阳冬瓜	冬瓜120g	菠菜蛋汤	鸡蛋10g菠菜30g
13	三	中	糖醋虾	大虾100g	鱼香肉丝	土豆100g木耳5g肉丝20g	香菇青菜	香菇5g青菜120g	萝卜四件汤	萝卜30g鸭四件10g
13	三	晚	土豆烧肉	土豆20g肉100g	平菇炒鸡蛋	平菇100g鸡蛋20g	清炒瓠子	瓠子120g	青菜豆腐汤	豆腐10g青菜30g
14	四	中	奥尔良鸡排	奥尔良鸡排100g	西红柿炒鸡蛋	西红柿100g鸡蛋20g	油果烧大白菜	油果10g大白菜120g	菠菜鱼丸汤	波菜30g鱼丸10g
14	四	晚	糖醋里脊肉	里脊肉100g	包菜炒肉片	包菜100g肉片20g	青椒土豆丝	青椒10g土豆丝100g	紫菜蛋汤	紫菜5g鸡蛋10g
15	五	中	黄豆烧鸭	黄豆20g鸭块100g	青椒香干炒肉丝	青椒10g香干90g肉丝20g	清炒藕片	藕片120g	西红柿猪肝汤	西红柿30g猪肝10g
15	五	晚	咔嗞鸡排	鸡排100g	芹菜炒肉丝	肉丝20g芹菜100g	清炒海带丝	海带丝120g	菊叶蛋汤	菊叶30g鸡蛋10g
注：菜谱可能因故变动，以实际为准