爱护眼睛 珍惜光明

亲爱的老师、同学们：

大家早上好！今天我国旗下讲话的题目是《爱护眼睛，珍惜光明》。

人们常说眼睛是心灵的窗户，是我们不可缺少的一部分。双眼可以看到五彩缤纷的大千世界，但现在，清晰的视野离我们越来越远。这是为什么呢？因为越来越多的同学没有节制地用眼，不顾卫生地擦拭眼睛，不注意距离地看电视、玩电脑、看书等等。也许有的同学认为“只要把学习搞好就行了，视力不好可以配戴眼镜。”；更有甚者认为戴眼镜是有知识的象征。但现实告诉我们：一旦患了近视，戴上眼镜会给学习和生活带来很多不便。例如在参加体育活动的时候，打篮球或踢足球时，打破眼镜甚至伤及眼睛到医院做手术都是常有的事。戴上眼镜如果仍不注意用眼卫生，会使视力下降加快，形成高度近视，甚至失明。而且患高度近视的同学在面临升学和工作择业上都会受到限制。如果你学习成绩很好，只是因为眼睛近视而被拒之门外，那你将会抱憾终生。据研究查显示，目前我国近视患者高达6亿，青少年近视率居世界第一。近视已经成为影响我国人民健康的重要问题。

每学期第三周至第七周是学校预防近视月，面临如此严峻的形势，我们要积极行动，保护视力刻不容缓。为此，我建议大家做到如下几点：

1、每天两次认真、准确做好眼保健操，注意用眼卫生。

2、养成良好的读书写字习惯，读写姿势要端正，背部要伸直，颈部保持直立，做到“三个一”，眼离本一尺远，手距笔一寸高，胸离桌一拳头。连续书写50分钟后，休息10分钟左右。

3、“三不”：不躺着看书，不在行进中看书，不在光线暗或过强的地方看书、写字。

4、看电视和用电脑时，要保持一定用眼距离和端正坐姿。

5、注意作息时间的安排，不能让眼睛长期处于疲劳状态。

6、保证充足的睡眠。充足的睡眠是消除疲劳，恢复学习能力的重要原因，也是保持身体健康的主要因素。

7、积极参加体育锻炼，经常远眺，多看绿色植物或校园内的远视表，使眼睛得到休息，调节视力，解除疲劳。

8、不挑食、不偏食，多吃奶制品、鱼、蛋等，少吃糖果和含糖高的食品，合理的安排饮食结构，多吃蔬菜，尤其是胡萝卜等含多种维生素的食品。

冰冻三尺非一日之寒，水滴石穿非一日之功，保护眼睛不是一朝一夕就能做到的，注意用眼卫生，科学用眼贵在坚持。持之以恒，才能预防近视的发生及近视程度的加深。让我们从现在做起，从培养自身良好的用眼习惯做起，共同保护好我们的眼睛。

卫生室

2019.3.11