上元中学第五周营养菜谱-南京市上元中学

上元中学第五周营养菜谱

发表日期:2019/3/15 8:14:35 作者:左利娟有1336位读者读过

上元中学第五周营养菜谱
2019年3月18日----3月22日
日期	星期		大荤	净菜量	小荤	净菜量	素菜	净菜量	汤	净菜量
18	一	中	黑椒鸡块	黑椒鸡块100g	西红柿炒鸡蛋	西红柿100g鸡蛋20g	清炒包菜	包菜120g	青菜豆腐汤	豆腐10g青菜30g
18	一	晚	红烧蛋饺	蛋饺100g	青椒胡萝卜炒肉丝	青椒10g胡萝卜90g肉丝20g	豇豆烧茄子	豇豆20g茄子100g	萝卜四件汤	萝卜30g鸭四件10g
19	二	中	叉烧肉	叉烧肉100g	肉沫蒸蛋	肉沫10g鸡蛋100g	香菇青菜	香菇5g青菜120g	冬瓜海带排骨汤	冬瓜30g排骨10g海带5g
19	二	晚	宫爆鸡丁	土豆10g胡萝卜5g鸡丁100g	鱼香肉丝	土豆100g木耳5g肉丝20g	清炒菠菜	菠菜120g	平菇蛋汤	平菇30g鸡蛋10g
20	三	中	清蒸鱼块	鱼块100g	平菇炒鸡蛋	平菇100g鸡蛋20g	韭菜炒香干	香干120g韭菜10g	菠菜鱼丸汤	波菜30g鱼丸10g
20	三	晚	千张结烧肉	千张结20g肉100g	西蓝花炒肉片	西蓝花100g肉片20g	山药炒木耳	山药100g木耳5g	青菜肉丝汤	肉丝10g青菜30g
21	四	中	土豆烧鸭腿	鸭腿100g土豆20g	芹菜炒肉丝	肉丝20g芹菜100g	青椒土豆丝	青椒10g土豆丝100g	西红柿猪肝汤	西红柿30g猪肝10g
21	四	晚	蒸香肠	香肠100g	红椒香干炒肉片	红椒10g香干90g肉片20g	木耳青菜秧	木耳5g青菜秧120g	紫菜蛋汤	紫菜5g鸡蛋10g
22	五	中	红烧鸡翅根	鸡翅根100g	玉米粒炒鸡丁	玉米粒100g鸡丁20g	韭菜豆芽	豆芽120g韭菜10g	平菇蛋汤	平菇30g鸡蛋10g
22	五	晚	三鲜丸子	三鲜丸子100g	蒜苗炒肉丝	肉丝20g蒜苗100g	清炒大白菜	大白菜120g	菠菜蛋汤	波菜30g鸡蛋10g
注：菜谱可能因故变动，以实际为准