上元中学第六周营养菜谱
发表日期:2019/3/22 11:02:20 作者:左利娟 有960位读者读过
| 上元中学第六周营养菜谱 | ||||||||||||
| 2019年03月25日----03月29日 | ||||||||||||
| 日期 | 星期 | 大荤 | 净菜量 | 小荤 | 净菜量 | 素菜 | 净菜量 | 汤 | 净菜量 | |||
| 25 | 一 | 中 | 马蹄肉圆 | 马蹄肉圆100g | 鱼香肉丝 | 土豆100g木耳5g肉丝20g | 清炒小白菜 | 小白菜120g | 紫菜蛋汤 | 紫菜5g鸡蛋10g | ||
| 晚 | 红烧老母鸡 | 老母鸡100g | 豇豆炒肉丝 | 豇豆20g肉丝100g | 双色海带丝 | 胡萝卜10g海带丝90g | 青菜肉丝汤 | 肉丝10g青菜30g | ||||
| 26 | 二 | 中 | 清蒸奥尔良鸡排 | 奥尔良鸡排100g | 肉沫烧茄子 | 茄子100g肉沫20g | 清炒西兰花 | 西兰花100g | 西红柿猪肝汤 | 西红柿30g猪肝10g | ||
| 晚 | 糖醋里脊 | 里脊肉100g | 韭菜炒鸡蛋 | 韭菜100g鸡蛋20g | 清炒包菜 | 包菜120g | 菌菇汤 | 菌菇40g | ||||
| 27 | 三 | 中 | 鱼排 | 鱼排100g | 肉沫蒸蛋 | 肉沫10g鸡蛋100g | 香菇青菜 | 香菇5g青菜120g | 冬瓜海带汤 | 冬瓜30g海带5g | ||
| 晚 | 香辣鸭胗 | 花生米20g鸭肫100g | 家常豆腐 | 兰花干100g、木耳、肉片、香肠共20g | 青椒土豆丝 | 青椒10g土豆丝100g | 菊叶蛋汤 | 菊叶30g鸡蛋10g | ||||
| 28 | 四 | 中 | 土豆烧肉 | 土豆20g肉100g | 西红柿炒鸡蛋 | 西红柿100g鸡蛋20g | 清炒菠菜 | 菠菜100g | 萝卜四件汤 | 鸭四件10g萝卜30g | ||
| 晚 | 红烧鸡腿 | 鸡腿100g | 香芹炒肉丝 | 香芹100g肉丝20g | 清炒藕片 | 藕片120g | 平菇蛋汤 | 平菇30g鸡蛋10g | ||||
| 29 | 五 | 中 | 宫爆鸡丁 | 花生米10g胡萝卜5g鸡丁100g | 莴笋炒肉片 | 莴笋100g肉片20g | 三鲜豆腐 | 豆腐100g香菇10g肉丝10g | 菠菜鱼丸汤 | 菠菜30g鱼丸10g | ||
| 晚 | 糖醋排骨 | 排骨100g | 青椒洋葱炒牛柳 | 牛柳20g青椒50g洋葱50g | 油三角烧大白菜 | 大白菜100g油三角20g | 西红柿蛋汤 | 西红柿30g鸡蛋10g | ||||
| 注：菜谱可能因故变动，以实际为准 | ||||||||||||
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