上元中学第八周营养菜谱-南京市上元中学

上元中学第八周营养菜谱

发表日期:2019/4/4 14:56:06 作者:左利娟有885位读者读过

上元中学第八周营养菜谱
2019年04月08日----04月12日
日期	星期		大荤	净菜量	小荤	净菜量	素菜	净菜量	汤	净菜量
8	一	中	咔嗞鸡排	鸡排100g	银鱼蒸蛋	银鱼10g鸡蛋100g	清炒有机花菜	花菜100g胡萝卜20g	青菜豆腐汤	青菜30g豆腐10g
8	一	晚	土豆烧肉	土豆20g肉100g	韭菜炒鸡蛋	韭菜100g鸡蛋20g	双色海带丝	胡萝卜10g海带丝90g	菊叶鸡蛋汤	菊叶30g鸡蛋10g
9	二	中	耗油牛柳	牛柳100g	鱼香肉丝	土豆100g木耳5g肉丝20g	香菇青菜	香菇5g青菜120g	西红柿蛋汤	西红柿30g鸡蛋10g
9	二	晚	四喜肉圆	肉圆100g	青椒香干炒肉丝	青椒10g香干90g肉丝20g	清炒包菜	包菜120g	平菇蛋汤	平菇30g鸡蛋10g
10	三	中	红烧鸡翅根	鸡翅根100g	西红柿炒鸡蛋	西红柿100g鸡蛋20g	清炒小白菜	小白菜120g	冬瓜海带排骨汤	冬瓜30g海带5g排骨20g
10	三	晚	糖醋里脊	里脊肉100g	莴笋炒肉片	莴笋100g肉片20g	清炒菠菜	菠菜120g	紫菜蛋汤	紫菜5g鸡蛋10g
11	四	中	红烧黄鳝	黄鳝100g	香芹胡萝卜炒肉丝	肉丝20g香芹80g胡萝卜丝20g	三鲜豆腐	香菇10g肉丁10g豆腐100g	西红柿猪肝汤	西红柿30g猪肝10g
11	四	晚	香辣鸭肫	花生米10g鸭肫100g	平菇炒鸡蛋	平菇100g鸡蛋20g	木耳菜秧	木耳5g菜秧120g	萝卜四件汤	萝卜30g四件10g
12	五	中	土豆烧鸭腿肉	土豆20g鸭腿肉100g	家常豆腐	兰花干100g、木耳、肉片、香肠共20g	豇豆烧茄子	豇豆20g茄子100g	菠菜鱼丸汤	菠菜30g鱼丸10g
12	五	晚	宫爆鸡丁	花生10g胡萝卜5g鸡丁100g	西蓝花炒肉片	西兰花100g肉片20g	青椒土豆丝	青椒10g土豆丝100g	青菜肉丝汤	肉丝10g青菜30g
注：菜谱可能因故变动，以实际为准