上元中学第九周营养菜谱-南京市上元中学

上元中学第九周营养菜谱

发表日期:2019/4/12 8:48:40 作者:左利娟有943位读者读过

上元中学第九周营养菜谱
2019年04月15日----04月19日
日期	星期		大荤	净菜量	小荤	净菜量	素菜	净菜量	汤	净菜量
15	一	中	鱼排	鱼排100g	肉沫蒸蛋	肉沫10g鸡蛋100g	清炒瓠子	瓠子120g	菊叶鸡蛋汤	菊叶30g鸡蛋10g
15	一	晚	红烧蛋饺	蛋饺100g	青椒香干炒肉丝	青椒10g香干90g肉丝20g	清炒冬瓜	冬瓜120g	青菜肉丝汤	肉丝10g青菜30g
16	二	中	红烧鸡腿	鸡腿100g	西红柿炒鸡蛋	西红柿100g鸡蛋20g	清炒菠菜	菠菜120g	冬瓜海带汤	冬瓜30g海带5g
16	二	晚	素鸡烧肉	素鸡20g肉100g	鱼香肉丝	土豆100g木耳5g肉丝20g	香菇青菜	香菇5g青菜120g	萝卜四件汤	萝卜30g鸭四件10g
17	三	中	清蒸奥尔良烤翅	奥尔良烤翅100g	山药炒猪肝	山药100g猪肝20g	韭菜炒香干	韭菜20g香干100g	紫菜蛋汤	紫菜5g鸡蛋10g
17	三	晚	莴笋炖昂刺鱼	莴笋20g昂刺鱼100g	玉米粒炒鸡丁	玉米粒100g鸡丁20g	清炒苋菜	苋菜120g	平菇蛋汤	平菇30g鸡蛋10g
18	四	中	三鲜丸子	三鲜丸子100g	青椒洋葱炒牛柳	青椒40g洋葱60g牛柳20g	青椒土豆丝	青椒20g土豆丝100g	菠菜鱼丸汤	菠菜30g鱼丸10g
18	四	晚	香菇烧鸡	香菇10g鸡100g	丝瓜炒鸡蛋	丝瓜100g鸡蛋20g	油果烧黄豆芽	油果20g黄豆芽100g	菊叶鸡蛋汤	菊叶30g鸡蛋10g
19	五	中	红烧鸭翅	鸭翅100g	青椒面筋炒肉片	青椒10g面筋90g肉片20g	清炒空心菜	空心菜120g	西红柿蛋汤	西红柿30g鸡蛋10g
19	五	晚	无骨鸡柳	鸡柳100g	肉沫茄子	肉沫10g茄子100g	清炒藕片	胡萝卜20g藕片100g	紫菜蛋汤	紫菜5g鸡蛋10g
注：菜谱可能因故变动，以实际为准