上元中学第十周营养菜谱-南京市上元中学

上元中学第十周营养菜谱

发表日期:2019/4/19 8:31:19 作者:左利娟有920位读者读过

上元中学第十周营养菜谱
2019年04月22日----04月26日
日期	星期		大荤	净菜量	小荤	净菜量	素菜	净菜量	汤	净菜量
22	一	中	红烧鸡翅根	鸡翅根100g	香芹炒肉丝	肉丝20g香芹100g	豇豆烧茄子	豇豆20g茄子100g	菊叶蛋汤	菊叶30g鸡蛋10g
22	一	晚	马蹄肉圆	肉圆100g	蒜苗炒肉丝	肉丝20g蒜苗100g	青椒土豆丝	青椒20g土豆丝100g	平菇蛋汤	平菇30g鸡蛋10g
23	二	中	鱼香肉丝	春笋50g肉丝70g	西红柿炒鸡蛋	西红柿100g鸡蛋20g	双色海带丝	胡萝卜10g海带丝90g	青菜肉丝汤	青菜30g肉丝10g
23	二	晚	宫爆鸡丁	花生10g胡萝卜5g鸡丁100g	西兰花炒肉片	西兰花100g肉片20g	开阳冬瓜	冬瓜120g	紫菜蛋汤	紫菜5g鸡蛋10g
24	三	中	牛排	牛排100g	肉沫蒸蛋	肉沫10g鸡蛋100g	清炒苋菜	苋菜120g	冬瓜海带排骨汤	冬瓜30g海带5g排骨20g
24	三	晚	香辣鸭胗	鸭胗100g	莴笋炒肉片	莴笋100g肉片20g	香菇青菜	香菇5g青菜120g	西红柿蛋汤	西红柿30g鸡蛋10g
25	四	中	叉烧肉	叉烧肉100g	大煮干丝	肉丝15g火腿5g木耳5g干丝80g	清炒空心菜	空心菜120g	菠菜鱼丸汤	菠菜30g鱼丸10g
25	四	晚	红烧鸡腿	鸡腿100g	韭菜炒鸡蛋	韭菜100g鸡蛋20g	清炒瓠子	瓠子120g	青菜豆腐汤	豆腐10g青菜30g
26	五	中	黄豆烧鸭腿肉	黄豆20g鸭腿肉100g	洋葱炒鱿鱼	洋葱100g鱿鱼20g	木耳菜秧	木耳5g菜秧120g	西红柿猪肝汤	西红柿30g猪肝10g
26	五	晚	迷你肉串	肉串100g	平菇炒鸡蛋	平菇100g鸡蛋20g	清炒菠菜	菠菜120g	丝瓜蛋汤	丝瓜30g鸡蛋10g
注：菜谱可能因故变动，以实际为准