上元中学第十二周营养菜谱-南京市上元中学

上元中学第十二周营养菜谱

发表日期:2019/4/30 9:24:55 作者:左利娟有1350位读者读过

上元中学第十二周营养菜谱
2019年5月6日----5月10日
日期	星期		大荤	净菜量	小荤	净菜量	素菜	净菜量	汤	净菜量
6	一	中	无骨鸡柳	无骨鸡柳100g	肉沫蒸蛋	肉沫10g鸡蛋100g	蒜泥空心菜	空心菜120g	冬瓜海带汤	冬瓜30g海带10g
6	一	晚	红烧蛋饺	蛋饺100g	莴笋炒肉片	莴笋100g肉片20g	清炒苋菜	苋菜100g	青菜榨菜肉丝汤	肉丝10g青菜20g榨菜10g
7	二	中	马蹄肉圆	马蹄肉圆100g	青椒香干炒肉丝	青椒10g香干90g肉丝20g	清炒小白菜	小白菜120g	平菇蛋汤	平菇30g鸡蛋10g
7	二	晚	红烧鸡翅根	鸡翅根100g	鱼香肉丝	土豆100g木耳5g肉丝20g	韭菜炒香干	韭菜100g香干20g	菠菜蛋汤	菠菜30g鸡蛋10g
8	三	中	奥尔良鸡排	奥尔良鸡排100g	大煮干丝	肉丝15g火腿5g木耳5g干丝80g	豇豆烧茄子	豇豆20g茄子100g	菊叶鸡蛋汤	菊叶30g鸡蛋10g
8	三	晚	玉米山药炖仔排	玉米20g山药20g仔排100g	西红柿炒鸡蛋	西红柿100g鸡蛋20g	香菇青菜	香菇5g青菜120g	紫菜蛋汤	紫菜5g鸡蛋10g
9	四	中	耗油牛柳	牛柳100g	香芹炒肉丝	肉丝20g香芹100g	鸭血豆腐	豆腐100g鸭血20g	青菜肉丝汤	青菜30g肉丝10g
9	四	晚	香辣鸭肫	花生米10g鸭肫100g	西兰花炒肉片	西兰花100g肉片20g	青椒土豆丝	青椒10g土豆丝100g	西红柿蛋汤	西红柿30g鸡蛋10g
10	五	中	土豆烧鸭腿	土豆20g鸭腿100g	蒜苗炒肉丝	蒜苗100g肉丝20g	双色海带丝	胡萝卜10g海带丝90g	菠菜鱼丸汤	菠菜30g鱼丸10g
10	五	晚	鱼排	鱼排100g	平菇炒鸡蛋	平菇100g鸡蛋20g	糖醋包菜	包菜120g	菊叶鸡蛋汤	菊叶30g鸡蛋10g
注：菜谱可能因故变动，以实际为准