上元中学第十三周营养菜谱-南京市上元中学

上元中学第十三周营养菜谱

发表日期:2019/5/10 8:57:45 作者:左利娟有923位读者读过

上元中学第十三周营养菜谱
2019年05月13日----05月17日
日期	星期		大荤	净菜量	小荤	净菜量	素菜	净菜量	汤	净菜量
13	一	中	红烧黄鳝	黄鳝80g	玉米粒炒鸡丁	玉米粒80g鸡丁20g	香菇青菜	香菇5g青菜100g	西红柿猪肝汤	西红柿30g猪肝10g
13	一	晚	红烧鸡腿	鸡腿80g	肉沫茄子	肉沫20g茄子80g	清炒菠菜	菠菜100g	菊叶蛋汤	青菜30g鸡蛋10g
14	二	中	鸡排	鸡排80g	莴笋炒肉片	莴笋80g肉片20g	黄豆芽炒粉丝	黄豆芽80g粉丝20g	青菜肉丝汤	青菜30g肉丝10g
14	二	晚	素鸡烧肉	素鸡20g肉80g	丝瓜炒鸡蛋	丝瓜80g鸡蛋20g	青椒土豆丝	青椒20g土豆丝80g	紫菜蛋汤	紫菜5g鸡蛋10g
15	三	中	叉烧肉	叉烧肉80g	有机花菜炒肉片	花菜菜80g肉片20g	糖醋包菜	包菜100g	菠菜鱼丸汤	菠菜30g鱼丸10g
15	三	晚	洋葱炒鱿鱼	洋葱20g鱿鱼80g	家常豆腐	兰花干80g、木耳、肉片、香肠共20g	木耳菜秧	木耳10g菜秧80g	平菇蛋汤	平菇30g鸡蛋10g
16	四	中	红烧鸡翅根	鸡翅根80g	西红柿炒鸡蛋	西红柿80g鸡蛋20g	清炒小白菜	小白菜80g	冬瓜海带排骨汤	冬瓜30g海带5g排骨20g
16	四	晚	糖醋里脊	里脊80g	香芹炒鸭肫	鸭肫20g香芹80g	开阳冬瓜	冬瓜100g	西红柿蛋汤	西红柿30g鸡蛋10g
17	五	中	黄豆烧鸭翅根	鸭翅根80g黄豆20g	鱼香肉丝	土豆80g木耳5g肉丝20g	韭菜炒香干	韭菜20g香干80g	紫菜蛋汤	紫菜5g鸡蛋10g
17	五	晚	牛排	牛排80g	肉沫蒸蛋	肉沫10g鸡蛋80g	清炒空心菜	空心菜100g	萝卜鸭翅汤	鸭翅10g萝卜30g
注：菜谱可能因故变动，以实际为准