上元中学第十四周营养菜谱-南京市上元中学

上元中学第十四周营养菜谱

发表日期:2019/5/17 8:45:38 作者:左利娟有1381位读者读过

上元中学第十四周营养菜谱
2019年5月20日----5月24日
日期	星期		大荤	净菜量	小荤	净菜量	素菜	净菜量	汤	净菜量
20	一	中	黑椒鸡块	黑椒鸡块80g	肉沫蒸蛋	肉沫10g鸡蛋80g	清炒瓠子	瓠子100g	冬瓜海带排骨汤	冬瓜30g排骨10g海带5g
20	一	晚	面筋塞肉	面筋塞肉80g	鱼香肉丝	土豆80g木耳5g肉丝20g	韭菜炒香干	香干100g韭菜10g	平菇蛋汤	平菇30g鸡蛋10g
21	二	中	杂烩	排骨、肉圆、香肠、白菜100g	肉沫茄子	肉沫10g茄子80g	清炒菠菜	菠菜100g	紫菜蛋汤	紫菜5g鸡蛋10g
21	二	晚	红烧老鸡	老鸡80g	豇豆炒肉丝	肉丝20g豇豆80g	香菇青菜	香菇5g青菜100g	西红柿猪肝汤	西红柿30g猪肝10g
22	三	中	土豆烧牛肉	牛肉80g土豆20g	青椒面筋炒肉片	青椒10g面筋70g肉丝20g	开阳冬瓜	冬瓜100g	青菜肉丝汤	青菜30g肉丝10g
22	三	晚	宫爆鸡丁	花生10g胡萝卜5g鸡丁80g	平菇炒鸡蛋	平菇80g鸡蛋20g	清炒西兰花	西兰花100g	萝卜四件汤	鸭四件10g萝卜30g
23	四	中	奥尔良鸡排	奥尔良鸡排80g	西红柿炒鸡蛋	西红柿80g鸡蛋20g	青椒土豆丝	青椒10g土豆丝100g	菠菜鱼丸汤	波菜30g鱼丸10g
23	四	晚	千张结烧肉	千张结20g肉80g	包菜炒肉片	包菜80g肉片20g	清炒苋菜	苋菜100g	紫菜蛋汤	紫菜5g鸡蛋10g
24	五	中	土豆烧鸭腿肉	土豆20g鸭腿80g	青椒香干炒肉丝	青椒10g香干70g肉丝20g	清炒空心菜	空心菜100g	西红柿鸡蛋汤	西红柿30g鸡蛋10g
24	五	晚	无骨鸡柳	鸡柳80g	芹菜炒肉丝	肉丝20g芹菜80g	清炒海带丝	海带丝100g	菊叶蛋汤	菊叶30g鸡蛋10g
注：菜谱可能因故变动，以实际为准