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上元中学第十六周营养菜谱
发表日期:2019/5/31 11:01:16 作者:左利娟 有1370位读者读过
| 上元中学第十六周营养菜谱 | ||||||||||
| 2019年6月3日----6月7日 | ||||||||||
| 日期 | 星期 | 大荤 | 净菜量 | 小荤 | 净菜量 | 素菜 | 净菜量 | 汤 | 净菜量 | |
| 3 | 一 | 中 | 鸡排 | 鸡排100g | 青椒面筋炒肉片 | 青椒20g面筋80g肉片20g | 清炒南瓜丝 | 南瓜丝100g | 西红柿蛋汤 | 西红柿30g鸡蛋10g |
| 晚 | 马蹄肉圆 | 马蹄肉圆100g | 鱼香肉丝 | 土豆100g木耳5g肉丝20g | 清炒空心菜 | 空心菜100g | 冬瓜海带汤 | 冬瓜30g海带5g | ||
| 4 | 二 | 中 | 红烧鸡腿 | 鸡腿80g | 肉沫蒸蛋 | 肉沫10g鸡蛋100g | 蒜泥菠菜 | 菠菜100g | 萝卜四件汤 | 萝卜丝30g四件10g |
| 晚 | 糖醋排骨 | 排骨100g | 青椒胡萝卜炒肉片 | 青椒50g胡萝卜50g肉片20g | 开阳冬瓜 | 冬瓜100g | 菊叶蛋汤 | 菊叶蛋汤30g鸡蛋10g | ||
| 5 | 三 | 中 | 宫爆鸡丁 | 花生10g胡萝卜10g鸡丁100g | 西红柿炒鸡蛋 | 西红柿100g鸡蛋20g | 青椒土豆丝 | 青椒10g土豆丝100g | 菠菜鱼丸汤 | 菠菜30g鱼丸10g |
| 晚 | 土豆烧鸭腿 | 土豆20g鸭腿100g | 豇豆炒肉丝 | 肉丝20g豇豆100g | 清炒苋菜 | 苋菜100g | 紫菜蛋汤 | 紫菜5g鸡蛋10g | ||
| 6 | 四 | 中 | 奥尔良鸡排 | 奥尔良鸡排100g | 韭菜炒鸡蛋 | 韭菜100g鸡蛋20g | 双色海带丝 | 胡萝卜10g海带丝100g | 青菜肉丝汤 | 肉丝10g青菜30g |
| 晚 | 牛排 | 牛排100g | 肉沫茄子 | 肉沫20g茄子100g | 清炒西兰花 | 西兰花100g | 西红柿猪肝汤 | 西红柿30g猪肝10g | ||
| 7 | 五 | 中 | ||||||||
| 晚 | ||||||||||
| 注：菜谱可能因故变动，以实际为准 | ||||||||||
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