上元中学第十七周营养菜谱
发表日期:2019/6/6 10:35:47 作者:左利娟 有966位读者读过
| 上元中学第十七周营养菜谱 | ||||||||||
| 2019年6月9日----6月14日 | ||||||||||
| 日期 | 星期 | 大荤 | 净菜量 | 小荤 | 净菜量 | 素菜 | 净菜量 | 汤 | 净菜量 | |
| 9 | 日 | 中 | 素鸡烧肉 | 素鸡20g肉100g | 丝瓜炒鸡蛋 | 丝瓜100g鸡蛋20g | 糖醋包菜 | 包菜100g | 菊叶鸡蛋汤 | 菊叶30g鸡蛋10g |
| 晚 | 牛排 | 牛排100g | 肉沫茄子 | 肉沫20g茄子100g | 清炒西兰花 | 西兰花100g | 西红柿猪肝汤 | 西红柿30g猪肝10g | ||
| 10 | 一 | 中 | 鱼排 | 鱼排100g | 肉沫蒸蛋 | 肉沫10g鸡蛋100g | 清炒瓠子 | 瓠子100g | 青菜肉丝汤 | 肉丝10g青菜30g |
| 晚 | 耗油牛柳 | 牛柳100g | 香芹炒肉丝 | 肉丝20g香芹100g | 木耳炒山药 | 山药100g木耳5g | 平菇蛋汤 | 平菇30g鸡蛋10g | ||
| 11 | 二 | 中 | 红烧鸡翅根 | 鸡翅根100g | 鱼香肉丝 | 土豆100g木耳5g肉丝20g | 清炒空心菜 | 空心菜100g | 紫菜蛋汤 | 紫菜5g鸡蛋10g |
| 晚 | 糖醋里脊 | 里脊100g | 洋葱炒鱿鱼 | 鱿鱼20g洋葱100g | 清炒黄瓜 | 黄瓜100g | 萝卜四件汤 | 萝卜30g鸭四件10g | ||
| 12 | 三 | 中 | 黄豆烧鸭翅根 | 黄豆20g鸭翅根100g | 西红柿炒鸡蛋 | 西红柿100g鸡蛋20g | 木耳炒青菜 | 青菜100g木耳5g | 冬瓜海带排骨汤 | 冬瓜30g排骨10g海带5g |
| 晚 | ||||||||||
| 13 | 四 | 中 | 红烧黄鳝 | 黄鳝100g | 玉米粒炒鸡丁 | 玉米粒100g鸡丁20g | 豇豆烧茄子 | 豇豆20g茄子80g | 菊叶鸡蛋汤 | 菊叶30g鸡蛋10g |
| 晚 | ||||||||||
| 注：菜谱可能因故变动，以实际为准 | ||||||||||
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