上元中学第六周营养菜谱
发表日期:2019/9/30 15:46:47 作者:左利娟 有864位读者读过
| 上元中学第六周营养菜谱 | ||||||||||
| 2019年10月07日----10月13日 | ||||||||||
| 日期 | 星期 | 大荤 | 净菜量 | 小荤 | 净菜量 | 素菜 | 净菜量 | 汤 | 净菜量 | |
| 7 | 一 | 中 | ||||||||
| 8 | 二 | 中 | 烩三鲜 | 三鲜120g | 花菜炒肉片 | 花菜120g肉片20g | 青椒土豆丝 | 青椒20g土豆丝120g | 紫菜蛋汤 | 紫菜5g鸡蛋10g |
| 晚 | 红烧鸡翅根 | 鸡翅根120g | 肉沫茄子 | 肉沫20g茄子120g | 蚝油生菜 | 生菜120g | 冬瓜海带汤 | 冬瓜30g海带5g | ||
| 9 | 三 | 中 | 黑椒鸡块 | 黑椒鸡块120g | 西红柿炒鸡蛋 | 西红柿120g鸡蛋20g | 大白菜豆腐果 | 大白菜120g豆腐果20g | 萝卜四件汤 | 萝卜30g鸭四件10g |
| 晚 | 青椒鸭块 | 鸭块120g青椒20g | 开洋冬瓜 | 冬瓜120g | 糖醋包菜 | 包菜120g | 菜秧豆腐汤 | 豆腐10g青菜秧30g | ||
| 10 | 四 | 中 | 糖醋沙虾 | 沙虾120g | 青椒香干炒肉丝 | 青椒20g香干100g肉丝20g | 蒜泥海带丝 | 海带丝120g | 平菇蛋汤 | 平菇30g鸡蛋10g |
| 晚 | 糖醋排骨 | 排骨120g | 洋葱炒鸡蛋 | 洋葱120g鸡蛋20g | 韭菜炒绿豆芽 | 韭菜120g绿豆芽20g | 冬瓜海带汤 | 冬瓜30g海带5g | ||
| 11 | 五 | 中 | 糖醋排骨 | 排骨120g | 鱼香肉丝 | 土豆120g木耳5g肉丝20g | 香菇青菜 | 香菇5g青菜120g | 西红柿猪肝汤 | 西红柿30g猪肝10g |
| 晚 | 可乐鸡翅 | 鸡翅120g | 芹菜香干炒肉丝 | 芹菜60g香干60g肉丝20g | 红烧冬瓜 | 冬瓜120g | 紫菜蛋汤 | 紫菜5g鸡蛋10g | ||
| 12 | 六 | 中 | 红烧鸡腿 | 鸡腿120g | 肉沫茄子 | 肉沫20g茄子120g | 蚝油生菜 | 生菜120g | 冬瓜海带汤 | 冬瓜30g海带5g |
| 晚 | 马蹄肉圆 | 马蹄肉圆120g | 黄瓜木耳炒鸡蛋 | 黄瓜120g木耳5g鸡蛋20g | 清炒小白菜 | 小白菜120g | 菜秧肉丝汤 | 肉丝10g青菜秧30g | ||
| 13 | 日 | 中 | 鸡翅中 | 鸡翅中120g | 清炒豇豆 | 豇豆120g鸡蛋20g | 麻辣豆腐 | 豆腐120g | 萝卜四件汤 | 萝卜30g鸭四件10g |
| 注：菜谱可能因故变动，以实际为准 | ||||||||||
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