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上元中学第七周营养菜谱

发表日期:2019/10/12 16:12:35 作者:左利娟 有1464位读者读过

上元中学第七周营养菜谱
2019年10月14日----10月19日
日期星期大荤净菜量小荤净菜量素菜净菜量汤净菜量
14一中烩三鲜三鲜120g花菜炒肉片花菜120g肉片20g青椒土豆丝青椒20g土豆丝120g紫菜蛋汤紫菜5g鸡蛋10g
晚红烧鸡翅根鸡翅根120g肉沫茄子肉沫20g茄子120g蚝油生菜生菜120g冬瓜海带汤冬瓜30g海带5g
15二中黑椒鸡块黑椒鸡块120g西红柿炒鸡蛋西红柿120g鸡蛋20g大白菜豆腐果大白菜120g豆腐果20g萝卜四件汤萝卜30g鸭四件10g
晚土豆鸭块鸭块120g土豆20g开洋冬瓜冬瓜120g糖醋包菜包菜120g菜秧豆腐汤豆腐10g青菜秧30g
16三中糖醋沙虾沙虾120g青椒香干炒肉丝青椒20g香干100g肉丝20g蒜泥海带丝海带丝120g平菇蛋汤平菇30g鸡蛋10g
晚可乐鸡翅鸡翅120g洋葱炒鸡蛋洋葱120g鸡蛋20g韭菜炒绿豆芽韭菜120g绿豆芽20g冬瓜海带汤冬瓜30g海带5g
17四中糖醋排骨排骨120g鱼香肉丝土豆120g木耳5g肉丝20g香菇青菜香菇5g青菜120g西红柿猪肝汤西红柿30g猪肝10g
晚豆腐果烧肉豆腐果20g肉块120g芹菜香干炒肉丝芹菜60g香干60g肉丝20g红烧冬瓜冬瓜120g紫菜蛋汤紫菜5g鸡蛋10g
18五中红烧鸡腿鸡腿120g肉沫茄子肉沫20g茄子120g蚝油生菜生菜120g冬瓜海带汤冬瓜30g海带5g
晚苏食大肉圆肉圆120g黄瓜木耳炒鸡蛋黄瓜120g木耳5g鸡蛋20g清炒小白菜小白菜120g菜秧肉丝汤肉丝10g青菜秧30g
19六中鸡翅中鸡翅中120g清炒豇豆豇豆120g鸡蛋20g麻辣豆腐豆腐120g萝卜四件汤萝卜30g鸭四件10g
注：菜谱可能因故变动，以实际为准

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