上元中学第十一周营养菜谱-南京市上元中学

上元中学第十一周营养菜谱

发表日期:2019/11/8 16:04:41 作者:左利娟有1488位读者读过

上元中学第十一周营养菜谱
2019年11月11日----11月16日
日期	星期		大荤	净菜量	小荤	净菜量	素菜	净菜量	汤	净菜量
11	一	中	红烧鸡腿	鸡腿120g	西红柿炒鸡蛋	西红柿120g鸡蛋20g	大白菜豆腐果	大白菜120g豆腐果20g	萝卜蛋汤	萝卜30g鸡蛋10g
11	一	晚	土豆鸭块	鸭块120g土豆20g	开洋冬瓜	冬瓜120g	糖醋包菜	包菜120g	菜秧豆腐汤	豆腐10g青菜秧30g
12	二	中	沙虾	沙虾120g	青椒香干炒肉丝	青椒20g香干100g肉丝20g	油渣青菜	青菜120g油渣20g	平菇蛋汤	平菇30g鸡蛋10g
12	二	晚	可乐鸡翅	鸡翅120g	洋葱炒鸡蛋	洋葱120g鸡蛋20g	韭菜炒绿豆芽	韭菜120g绿豆芽20g	冬瓜海带汤	冬瓜30g海带5g
13	三	中	烩三鲜	三鲜120g	蒸鸡蛋	鸡蛋120g	大白菜油渣	大白菜120g油渣20g	西红柿蛋汤	西红柿30g鸡蛋10g
13	三	晚	豆腐果烧肉	豆腐果20g肉块120g	芹菜香干炒肉丝	芹菜60g香干60g肉丝20g	红烧冬瓜	冬瓜120g	紫菜蛋汤	紫菜5g鸡蛋10g
14	四	中	黑椒鸡块	黑椒鸡块120g	鱼香肉丝	肉丝20g土豆丝120g木耳5g	糖醋包菜	包菜120g	冬瓜海带汤	冬瓜30g海带5g
14	四	晚	苏食大肉圆	肉圆120g	黄瓜木耳炒鸡蛋	黄瓜120g木耳5g鸡蛋20g	清炒小白菜	小白菜120g	菜秧肉丝汤	肉丝10g青菜秧30g
15	五	中	糖醋排骨	排骨120g	花菜炒肉片	花菜120g肉片20g	青椒土豆丝	青椒20g土豆丝120g	紫菜蛋汤	紫菜5g鸡蛋10g
15	五	晚	红烧鸡翅根	鸡翅根120g	大蒜炒肉丝	肉丝20g大蒜120g	黄豆芽豆腐果	黄豆芽120g豆腐果20g	冬瓜海带汤	冬瓜30g海带5g
16	六	中	鸡翅中	鸡翅中120g	鸭血豆腐	鸭血20g豆腐120g	油渣青菜	青菜120g油渣20g	萝卜四件汤	萝卜30g鸭四件10g
			注：菜谱可能因故变动，以实际为准