130kg胖丫逆袭记

——生命的律动 坚持的力量 冲锋的号角

编者按：在人生道路上，成功者无不经历过几番蜕变。蜕变的过程，也就是自我意识提高、自我觉醒和自我完善的过程。本文作者为江宁区教研室体育教研员包德明，他从第一视角，为我们讲述了上元中学一位学生征战2024年体育中考的艰难历程，讲述了她从十几分到近乎满分，从量变到质变的蜕变过程。

正  文：每年桃花开的时候，南京市体育中考也如约而至。考试期间，天气还算给力。灿烂的阳光映衬着十五六岁少年稚嫩的脸庞，透露出无所畏惧的锐气。

（整装待发、无所畏惧）

每年体育中考的现场，都会涌现出感人的事迹。轮椅上的姑娘，单脚（一只脚受伤）投掷，跌倒了爬起来……一幕幕场景，诠释了拼搏之美，运动之魅。

这是一位体重达130kg的胖丫王同学，不合理的营养结构和生活习惯，让原本高挑的身材变了样。若不是初中有体育中考，身材不知道会变成什么样。

进入初三，体育中考进入紧张的备战训练阶段。选项成了胖丫最头疼的问题，跑和跳成为难题。权衡再三，跳绳成为唯一可选的耐力项目。体育李历历老师课上测试3分钟跳绳，她只能跳72个，这可急坏了李老师！如何从3分钟跳72个能够拿到分，再提高到更高水平，就摆在了李老师和胖丫面前最现实的问题。

（因材施教、现场指导）

改动作（颠跳，跳一次，断一次），手把手地教，谈话提信心，变换训练方式……一次次的失误，一次次重来。训练中，汗水浸透了胖丫的衣衫，滴滴答答滚落在地上。

坚持，再坚持，经过一段时间的训练，胖丫跳绳的数量在不断增加，动作在不断协调，信心也在不断提振，体重更在磨练中下降，原本痛苦的表情也露出了些许笑容。

每天三练，晚上回家自己加练，临近考试，动作协调了，状态提升了，身体不那么沉重了，接近400个的数量让胖丫找到了自信。

（2024年体育中考现场）

考试现场，重点关注了那些特殊学生是教师的责任。同一所学校的五个胖丫被编到同一组，看到她们进场考试很淡定的样子，我心里就有数了。

当发令声响起，只见她们从容摇绳和跳跃，次数随着时间的跳动在不断攀升。五个胖丫同时跳动震得地板咚咚作响！这是生命的律动，是坚持的力量，更是冲锋的号角。

3分钟跳绳389次，对于普通人来说是比较容易达到的，但对于一个体重达130kg的胖丫来说是多么困难的事！

72次到389次的逆袭，看上去是数字的变化，折射的是意志的考验，是心理品质的锤炼，更是人生观和价值观的历练，这将受益终身！

就像一首歌所唱到的那样：人生就要勇敢去拼搏，是无怨无悔的经过；人生就要去拼搏，让生命充满希望与洒脱！

（自信满满、进入考场）

胖丫逆袭记，从十几分到近乎满分，从量变到质变，变化的是分数，不变的是执着与坚持。

学校因你而精彩！

（科学训练、成功蜕变）

读后感：年年送考，年年感动。学生努力的程度，创造了上元的高度！在这篇文章中，我们看到这位励志的上元姑娘在包德明教研员、李历历老师及体育组的精心呵护下，用自己顽强的毅力在血与火的磨砺中战胜了自卑、恐惧，实现了蜕变、成功！这是上元精神的体现，这是上元力量的展现!

学校因上元逆袭姑娘的拼搏精神而精彩！学校因包德明教研员的专业指导而精彩，学校因体育组全体教师的通力合作而精彩，学校因社会各界的关心关爱而精彩！（编者按/读后感：陈远根；正文：江宁区教研室体育教研员包德明；审核：孙克君）

南京市上元中学

2024年4月15日