阳光体育与上元人同行　健身长跑中展现师生们风采

（南京市上元中学２００８－２００９学年度第二学期第二周国旗下讲话稿）

演讲人：郑欢庆

老师们、同学们：

大家上午好！今天我在国旗下，要向大家表述的话题是：“阳光体育与上元人同行、健身长跑中展现师生们的风采”。

古希腊的山岩上刻着这样一句格言：“如果你想变得睿智，跑步吧；如果你想健康，跑步吧；如果你想更加健美，跑步吧。”、“生命在于运动”，健康的身体人人都可以得到，秘诀就是坚持运动；坚强的意志人人都可以得到，秘诀更是坚持运动。

北京奥运会虽已圆满的落下了帷幕，但那种“更快、更高、更强”的奥运精神的火种已经撒向了祖国大江南北。作为中学生虽然不能像运动健儿那样在赛场上为国拼搏，但在上元中学的操场上我们同样可以展示自己的青春风采。

当前学校的阳光课间，全校师生们正轰轰烈烈地进行着健身长跑活动，首先让我们来听听专家怎么向我们阐述健身长跑的好处吧！

　　有关专家表示，长跑可提高呼吸系统和心血管系统机能，科学实践证实，较长时间有节奏的深长呼吸，能使人体摄入大量的氧气，当人体吸入的氧气量超过平时的7—8倍时，就可以抑制人体癌细胞的生长和繁殖。其次长跑锻炼还改善了心肌供氧状态，加快了心肌代谢，使心肌纤维变粗，心收缩力加强，从而提高了心脏的工作能力。

　　长跑有利于防病治病，长跑使血液循环加快，对排泄系统有害物质起到清洗作用，从而使有害物质难以在体内停留扩散；长跑可降低血液中的胆固醇，对高血脂、血管硬化、冠心病、脑血管疾病有良好的预防作用；长跑能促进脑部血流加速，调节大脑体温中枢功能，供给大脑更多养分，从而提高了学习效益；长跑使人情绪乐观饱满，有助于增进食欲，加强消化功能，促进营养吸收。

更重要的是，长跑能陶冶人的情操，锻炼吃苦耐劳、战胜困难的意志。健身长跑不仅仅是一种运动。它是一种精神，赋予我们勇敢、果断、激情；它是一种财富，带给我们品质、健康、快乐；它是一种艺术，使我们协调、大方、优美；它不光是四肢的角力，而是让我们用智慧、用技能、用知识来征服困难，越过一个又一个前进中的障碍，让我们在运动中学会协作、在运动中学会拼搏、在运动中体验快乐。当我们跑得满头大汗时，我们更清楚坚持到底就是胜利；当我们看到那一组组整齐的队列，听着满场嘹亮的口号与有节奏的步伐声时，我们更懂得了成功的背后就是付出；当我们在同伴的呐喊中奋勇直前时，我们更明白团结的力量大无比。

老师们，同学们，为了我们能拥有健康的身心投入到日常的学习、工作与生活中，让我们行动起来吧，让我们共同唱响“阳光、健康、和谐”的旋律，一起走向操场、走进大自然、走到阳光下，去感受体育的魅力，享受运动的快乐吧！

谢谢大家！

二００九年二月十六日